Sondage d'utilité publique : quel est votre tour de taille ?

[五毛哥]

Pas mal de gens semblent n'avoir aucune connaissance de base de diététique et, fatalement, au bout de quelques années de négligence deviennent obèses et/ou diabétiques sans trop comprendre pourquoi.

Bon alors, déjà tout le monde va aller claquer 10 yuan sur Taobao pour s'acheter cette chose :
http://item.taobao.com/item.htm?id=40426774823



Ça vous servira à calculer votre pourcentage de graisse en vous pinçant votre plus beau bourrelet.
Ainsi, si vous dépassez 20% il faut commencer à vous inquiéter.

Voici les règles de base pour ne pas grossir :

1. Ne dépassez pas votre quota quotidien de calories
C'est la règle fondamentale.
Un homme dépense 2000 kcal/jour sans rien foutre et une femme 1600 kcal/jour.
Comptez ce que vous mangez. Toujours. Ça deviendra un réflexe.

C'est facile : pas besoin d'analyser les données nutritionnelles au dos des paquets, pas besoin de se rappeler ce que sont les glucides, lipides et protéines. Je vulgarise tout ça pour vous :
- tout ce qui est sucré ou à base de farine, riz ou patates : 300-600kcal / 100g
- tout ce qui est viande ou oeuf : 400 kcal / 100g
- tout ce qui est gras : 600-900kcal / 100g
- toutes les boissons, jus de fruit ou soda : 50kcal / 100ml
- tous les fruits et légumes : 50kcal / 100g

Ainsi un choco Prince de 20g fait 100kcal, une assiette de pâtes fait environ 500kcal, un big mac 600kcal, etc.

Astuce : bouffez de l'ananas, ça accélère le brûlage de graisses.
Astuce : le sucre des fruits ne produit pas de pic d'insuline

Attention : le sucre stimule la synthèse de dopamine au même titre que le sexe et l'héroïne, le fameux truc dans notre cerveau qui nous procure un plaisir fou et nous rend totalement addict.

2. Ne vous forcez pas à manger équilibré
Ça c'est la connerie par excellence : c'est pas en rajoutant 200g de haricots verts que votre tarte au citron meringuée passera inaperçue dans votre estomac.
Vous pouvez tout à fait manger 20 chocos par jour sans grossir. Vous aurez un peu de bide et vous serez flasque un peu partout, probablement diabétique au bout de quelques années aussi, mais vous n'aurez pas pris de poids.

3. Faire du sport ne sert pas forcément à maigrir
Faire du yoga, des pompes ou de la musculation ne vous fera pas maigrir. Vous serez juste plus musclé(e).
Avantage : le muscle consomme 2 fois plus de calories que la graisse dans le même temps.
Inconvénient : il faut bouffer pour conserver les muscles.
Il vaut mieux faire de la course à pied, qui ne fait travailler aucun muscle ou presque.

Astuce : si vous n'aimez pas le sport, il suffit de manger moins que votre quota quotidien de calories pour maigrir ! Et oui, c'est aussi simple que ça.


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Alors, combien de kilos avez-vous pris depuis que vous êtes arrivé en Chine ?
Contrôlez-vous votre masse corporelle ou n'en avez-vous simplement rien à foutre ?
La Chine vous a-t-elle au contraire permis de perdre du poids grâce à une diarrhée à durée indéterminée ?

Le sondage est anonyme, inutile de mentir.

 

[马马虎虎]

même sondage, mais sur la pilosité depuis que vous êtes arrivés en Chine.
là, ça aurait une vocation scientifique à corréler la femme à barbe avec la pollution.

sinon, va courir gros sac.

 

[parapluie]

pris 10kg en 4ans
je les ai perdu l'été dernier en prévision de mes photos de mariage (uniquement en allant aux cours de vélo à la salle de sport 3x par semaines et en allant au boulot à vélo, sans changement d'habitudes alimentaires)

depuis je fais quand même un peu gaffe et je vais au boulot en vélo qu'il pleuve, neige ou vente
opinion personnelle j'en ai encore 5à7 kg à perdre mais j'ai la flemme de me réinscrire à la salle de sport

 

[Lyka]

Perso je suis entre les réponses un et deux.

Mon poids n'a pas changé (peut-être même un peu baissé), mes habitudes alimentaires en Chine sont plus saines. Déjà j'ai dégagé tout le sucre, aucun truc sucré en semaine (le week-end un peu par contre) à l'exception des pommes. Vu qu'il y a un peu moins de choix de ce côté là en Chine, ça aide. Et aucun grignotage entre les repas. Pas d'addiction au sucre.

Mais vu qu'il y a une cantine sur mon campus et que j'ai pas à me faire à manger moi-même, je mange quand même beaucoup plus équilibré qu'avant et je mange juste ce dont j'ai besoin. J'ai aussi diminué pas mal la consommation de viande, vu que les légumes sont bien cuisinés (plein d'huile) et pas cher.

 

[Orang Malang]

Le sondage est anonyme, inutile de mentir.

Comme toute entreprise qui se respecte, ceux qui tiennent les salles de sport ou qui veulent vendre leurs articles de sports sur BJC, vous pouvez "acheter" les modos pour avoir la liste complète des personnes qui ont répondu au sondage afin de cibler vos ventes ...

 

[Crimson]

"Bien proportionné, de profil mon ventre ne dépasse pas mes pecs/seins"

haha.. Ou comment rassurer la gente feminine.. Les bonnets D sont a l'abri de la mauvaise conscience!

Pour mon cas: Mariez vous! ils disaient... ca m'a coute 15 Kg en 7 ans.. OK j'etais relativement sec avant, mais la malgres mon metre 92, ca commence a faire (mais c'est comfortable!)...

 

[Neuromancer]

Ce topic est sponsorisé par la NSA?

Pour ma part, comme mon IMC va bientôt dépasser mon age, je pourrais bientot me rouler en boule sans faire la boule

 

[Shyki]

Haha même taille a 1 cm près Guyong. Moi c'est mon retour en France il y'a 3 moi qui ma apporté 8 kg en 1 mois. Mais j'ai tout reperdu !!!
Je pense que le badminton va me faire perdre encore pas mal ici je vise les 80kg ou 85kg mais 5 kg de muscle =)

 

[Lil00]

En même temps, les personnes en surpoids sont en général les mieux informées des règles de diététique, mais curieusement, on n'arrive pas à les respecter...
C'est un peu plus compliqué que ça, la gestion du poids, pour ceux qui doivent le gérer !

 

[Elise D]

Mon poids n'a pas changé (peut-être même un peu baissé), mes habitudes alimentaires en Chine sont plus saines. Déjà j'ai dégagé tout le sucre, aucun truc sucré en semaine (le week-end un peu par contre) à l'exception des pommes. Vu qu'il y a un peu moins de choix de ce côté là en Chine, ça aide. Et aucun grignotage entre les repas. Pas d'addiction au sucre.

Mais vu qu'il y a une cantine sur mon campus et que j'ai pas à me faire à manger moi-même, je mange quand même beaucoup plus équilibré qu'avant et je mange juste ce dont j'ai besoin. J'ai aussi diminué pas mal la consommation de viande, vu que les légumes sont bien cuisinés (plein d'huile) et pas cher.

Idem, mon poids et mon tour de taille n'ont pas bougé depuis mon arrivée en Chine. Je ne fais pas de sport, mais je pense que je marche beaucoup plus qu'en France (l'école est plus loin, les commerces aussi, les stations de métro sont plus espacées...).

 

[Neuromancer]

En même temps, les personnes en surpoids sont en général les mieux informées des règles de diététique, mais curieusement, on n'arrive pas à les respecter...
C'est un peu plus compliqué que ça, la gestion du poids, pour ceux qui doivent le gérer !

Je prends ma propre expérience: je serais capable de perdre 10 KG mais les reprendre après... C'est en effet difficile de respecter les règles de diététique seul, il faut vraiment être suivi par un spécialiste (et surtout pas les "spécialistes" sur Internet), surtout quand on est en surpoids...

 

[Tomoya]

J'ai du bide, mais de profil, il ne dépasse pas mes seins, donc ça va ??

J'avais quasiment 72 kg avant mon arrivée en Chine (gloups) ... Après 4 mois, j'ai perdu 8 kg en mangeant sans me priver comme le porc que je suis.
=> dû à la nourriture bien plus saine et "équilibrée" qu'ici (pas de crème, pas de beurre, pas de "junk food" préparé (pizza, lasagne, pâtes, gratins, ...), pas de bloc de viande qui constitue le centre du repas, ...)
=> la quantité de légumes miam miam , c'est en Chine que j'ai appris à en manger ^^"
=> l'absence de sucreries, mais j'ai quand même abusé des Mc Flurry Oréo du Mac Do (me fallait ma dose xD) ainsi que les Cheesecake chinois XD. M'enfin c'était une fois par semaine en w-e et plus tous les jours.
=> la marche : tous les jours 45 min aller, 45 min retour pour me rendre à mon lieu de stage. Et le we, tourisme à pied intensif un peu partout dans Beijing.


Depuis, je suis arrivée à osciller entre 57-59 sans trop efforts (pas de privation niveau bouffe, même si je faisais parfois un peu de "sport" avec Wii Fit ), simplement en gardant les habitudes alimentaires de Chine. Sauf que là, depuis qu'on vit ensemble, Xixi est obligé de se gaver au vu de ses 51 kg, et c'est dur de manger une tartine quand sur la table il y a 5 plats chauds qu'il a cuisiné xD. Et surtout, depuis qu'on a la voiture ... Mon côté écolo m'empêche de l'utiliser pour un rien, mais je sens la différence depuis qu'on l'a ... Donc je pense que je risque de reprendre une pente montante si je continue de me laisser aller ...


Mais ça doit faire 15 ans que j'essaie de perdre, difficile. J'ai montré que je pouvais y arriver avec quasi pas trop d'efforts, mais là j'ai l'impression d'avoir atteint un équilibre, un stade "optimal" mais qui me laisse quand même avec un ventre flasque et bourreleteux :-(. Si je veux descendre plus bas, me faudra faire de GROS efforts. Mais d'après l'IMC, mon poids idéal est de 60 kg, même à 57 kg j'ai toujours ce bide (que je traine depuis mes 10 ans hein xD) :-(. Les abdos renforcent les muscles sous-jacents et ne font que rendre plus "volumineux" mon bide haha :-D. Du coup mon objectif serait d'atteindre les 55 kg mais je préfère continuer à bouffer comme un porc tellement j'aime ça plutôt que de me priver et atteindre effectivement ces 55 kg XD. Je pense avoir un bon profil, bien en chaire mais pas assez que pour être traitée de "en surpoids" par ces gentils polis hypocrites de blancs .

 

[lafoy-china]

Bonjour 5
Rien a cacher 8 kg de trop au niveau du bidon et c'est visible sur les photos , 8 kg a perdre absolument et pourtant je surveille mon alimentation !
Un regime s'impose ....
Mais bon pour 58 ans ca va pas trop mal !

 

[Lil00]

un équilibre, un stade "optimal" mais qui me laisse quand même avec un ventre flasque et bourreleteux :-(. Si je veux descendre plus bas, me faudra faire de GROS efforts. Mais d'après l'IMC, mon poids idéal est de 60 kg, même à 57 kg j'ai toujours ce bide (que je traine depuis mes 10 ans hein xD) :-(. Les abdos renforcent les muscles sous-jacents et ne font que rendre plus "volumineux" mon bide haha :-D. Du coup mon objectif serait d'atteindre les 55 kg mais je préfère continuer à bouffer comme un porc tellement j'aime ça plutôt que de me priver et atteindre effectivement ces 55 kg XD. Je pense avoir un bon profil, bien en chaire mais pas assez que pour être traitée de "en surpoids" par ces gentils polis hypocrites de blancs .

Arf, j'ai le même problème (et quand je regarde ma mère et mes soeurs, je vois bien que c'est génétique !!). Pareil, toute jeune ado et nageant 1 heure tous les jours, je l'avais aussi.
Il y a peut-être des exercices spécifiques ou des sports qui améliorent, mais je crois que je me suis résignée à vivre avec... Parce que je suis d'accord avec toi, les abdos, ça reste en-dessous et c'est presque pire !

 

[xiongmao]

J'ai pris 25kg pendant ma grossesse, j'en ai perdu 15 sans rien foutre mais il m'en reste 10 a perdre et je crois que je vais avoir besoin de sport mais surtout reequilibrage alimentaire, parce que en 1 semaine je m'enfile bien 2 pots de Nutella ( les gros hein pas les petits ), et puis pleins de glace, des biscuits et cie ... Je me sens comme un gros cochon mais je fais rien pour changer

 

[lafoy-china]

J'ai pris 25kg pendant ma grossesse, j'en ai perdu 15 sans rien foutre mais il m'en reste 10 a perdre et je crois que je vais avoir besoin de sport mais surtout reequilibrage alimentaire, parce que en 1 semaine je m'enfile bien 2 pots de Nutella ( les gros hein pas les petits ), et puis pleins de glace, des biscuits et cie ... Je me sens comme un gros cochon mais je fais rien pour changer

Bonjour Xiongmao et les autres
Osez vos photos que diable ! Histoire de ricaner un peu !

 

[Ok de]

500kcal une assiette de pates? et le litron d'huile dans lequel elles nagent il passe à la trappe ?

Je trouve le point 3 mal formulé.
Une activité physique aidera à maigrir puisqu'elle permet de bruler des calories, donc en complément d'une bonne alimentation ça n'est pas une mauvaise idée selon moi; l'objectif étant toujours de rester en dessous de sa dépense calorique quotidienne comme tu l'as très bien dit au point 1 (et qu'on peut estimer ici : http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm )
La musculation ou le yoga ne vont pas rendre quelqu'un plus gros s'il ne mange pas plus qu'avant puisque le niveau de calories à consommer pour se maintenir à son poids actuel augmente aussi.

 

[Tomoya]

Arf, j'ai le même problème (et quand je regarde ma mère et mes soeurs, je vois bien que c'est génétique !!). Pareil, toute jeune ado et nageant 1 heure tous les jours, je l'avais aussi.
Il y a peut-être des exercices spécifiques ou des sports qui améliorent, mais je crois que je me suis résignée à vivre avec... Parce que je suis d'accord avec toi, les abdos, ça reste en-dessous et c'est presque pire !

Sans être diététicienne ou nutritionniste ou autres, je pense que ce gros ventre flasqueux ne disparait pas, entre autre du fait de m'assoir mal (toujours recroquevillée, du coup mon magnifique ventre est bien délimité par 2 plis xD), et que je m'assieds SOUVENT (travail de bureau oblige au boulôt, dessin sur table oblige à la maison). Le fait qu'il soit si flasque (ainsi que le reste de mon corps) est aussi signe de manque flagrant de sport.

Après, je ne suis pas convaincue que perdre 5 kg me fera perdre mon gras là (j'ai parfois l'impression que ce gras est là depuis si longtemps qu'il s'est limité "indépendantisé" de la circulation comme une couche d'adipocytes morts, et que donc toute tentative de puiser l'énergie de là est inutile xD).


De toute façon, pour l'instant, ma priorité, c'est le yoga, pour ses bienfaits sur mon dos et la posture. J'reviendrai vous dire si ça a influencé sur mon énorme amas de graisse :-D.

 

[马马虎虎]

Bonjour 5
Rien a cacher 8 kg de trop au niveau du bidon et c'est visible sur les photos , 8 kg a perdre absolument et pourtant je surveille mon alimentation !
Un regime s'impose ....
Mais bon pour 58 ans ca va pas trop mal !

que 8 kilos ?
c'est pas plutôt des miles ?

 

[马马虎虎]

J'ai pris 25kg pendant ma grossesse, j'en ai perdu 15 sans rien foutre

gros bébé