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prendre du poid a shanghai, conseils?

Discussion dans 'Shanghai Pratique' créé par linjunqing1.1, 14 Mars 2013.

  1. linjunqing1.1

    linjunqing1.1 Membre Silver

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    le titre peut paraitre choquant (surtout avec le succes du topic "ne pas grossir a shanghai") mais voila, mon probleme est que je suis tous les conseils que l'on me donne : je bois, je fais peu/pas de sport, je mange treeeeees gras, et je peine a prendre du poid (reflexion faite par tt mon entourage)

    Je cherche donc des solutions pour ne plus avoir l'air d'un cadavre (oui, je suis tres blanc en plus)

    Merci a vous

    Linjunqing1.1 (si je prend du poid je passe a linjunqing 1.2)
     
  2. linjunqing1.1

    linjunqing1.1 Membre Silver

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    mensurations pour vous donner une idee : 185 cm pour 63 kg:helpsos:
     
  3. JEJE

    JEJE Dieu créateur

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    mec t es comme moi. Physique d athlete au naturel, et malheureusement on ne change pas le naturel. La seul solution pour prendre de la masse sans prendre du gras degeulasse est de faire du sport et de bien manger. Sinon fumes, arrete dde fumer, manges et fais du sport en parallele.

    Bises, Dr. JEJE
     
  4. linjunqing1.1

    linjunqing1.1 Membre Silver

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    je suis donc dans un combat contre les lois de la nature.....
     
  5. JEJE

    JEJE Dieu créateur

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    Bah fais du sport quoi, natation, escalade (mais pas si y a du vent).
    sinon va a la gym.

    les gens qui prennent un kilo en mangeant un petit suisse vont rager en te lisant.
     
  6. linjunqing1.1

    linjunqing1.1 Membre Silver

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    bon, y'a plus qu'a suivre vos conseil Dr JIEJIE, arreter de fumer, reprendre, continuer a manger, faire plus de sport.... mercianim_pint
     
  7. trebla

    trebla Membre Silver

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    salut linjunqing

    ca fait plaisir de voir des gens qui veulent prendre du poids (on parle tjrs des gens en surpoids mais pas des autres)...

    bref, comme Jiejie l'a dit, je te conseille aussi d'aller a la Gym.....

    j'ai a peu pres la meme corpulence que toi, et donc depuis quelques peu, je me suis inscris a la salle de sport (malgre ma réticence au début), et je peux te dire que ca marche.
    le fait de faire du sport va également accroitre ton appétit.

    je te conseille (si le temps te le permet) d'y aller entre 3 et 5 fois par semaine. avec des seances de 1h30 a 2h.
    j'utilise les machines (c'est safe) pour muscler les bras et jambes, je fais également du velo (pr le cardio), mais pas de course a pied (car c'est plus pr ceux qui veulent perdre du poids)

    en tout cas, c'est ce que je fais régulièrement et je commence a voir les résultats (meme si j'ai encore un long chemin a parcourir).

    bon courage
     
  8. jabysz

    jabysz Membre Platinum

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    impresionnant en effet
    fais de la gym, cardio et gonflette ..progressivement of course car avec tout le gras que t'as bouffe..tes arteres sont peut etre..comment dire..un peu bouchees?
     
  9. trebla

    trebla Membre Silver

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    tu peux aussi faire de la natation...
     
  10. linjunqing1.1

    linjunqing1.1 Membre Silver

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    Yes, merci, il y a une salle de sport la ou je vis, en plus gratuite, la piscine j'y ai bien evidement pense, mais elle est en renovation....
    C'est vrai que c'est injuste, on ne parle que de ceux qui veulent PERDRE du poid, mais jamais de ceux qui veulent en gagner :( Bref, c'est pas facile d'avoir un corp mince, j'envie ceux qui ont un corp de dieu (en particulier celui de bouda...):arf:
     
  11. MaNiT0U

    MaNiT0U Membre Gold

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    Oui la salle de sport c'est cool, par contre fais plutot de la course a pied que du velo car la course a pied pour ceux qui veulent maigrir, serieusement ? Pour rappel plus une personne est en sur poids plus les genoux travaillent et la course a pied c'est pas l'ideal pour une personne en sur poids.

    Bon sinon commence doucement, des seances de 1.30 a 2h apres quelques semaines faut vraiment avoir la motive (apres si tu l'as tant mieux.) Moi je te conseille de faire 15 min de cardio pour chauffer ton corps puis de la muscu pendant 45 minutes, un jours sur deux sinon tu augmentes les risques de te blesser. Aussi au debut que des poids legers et surtout apprends bien a faire les mouvements sinon tu risques de le regretter plus tard.

    Si tu as la motive aussi fais des seances de 45 min de cardio (seul ou apres la muscu propre), tu verras tu te sentirais mieux dans ton corps. Perso je suis en surpoids mais grand sportif et le sport c'est le meilleur remede contre tout, c'est juste dingue.

    Sinon pour JEJE je suis pas vraiment sur, mon frere est le contraire de moi, meme taille, meme cadence de sport (handball) et maigre comme un clou. Je suis pas specialiste mais j'ai toujours cette impression que les personnes maigres auront toujours plus du mal a prendre du muscle que les personnes en sur poids.

    Ah et aussi hesite pas a te mettre a un vrai sport histoire d'utiliser ce que tu vas gagner, si tu cherches des gens pour faire du basket (meme si t'es debutant) hesite pas !
     
  12. Good Intentions

    Good Intentions Membre Actif

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    Déjà faut voir ce que tu veux dire par "prendre du poids" car y a prendre du muscle et prendre la graisse.

    Si c'est du muscle le mieux c'est la salle, pas de cardio, pas d'endurance (vélo, course a pied, natation) car ça te bouffe des calories inutilement vu que ca va surtout muscler ton cœur. Ou sinon tu peux en faire mais pas les même jours que la muscu.

    Le mieux si t'es vraiment dispo c'est un programme de musculation en split (google it)

    genre lundi: bras/épaules, mardi endurance/cardio, mercredi: pectoraux/dos/abdos, jeudi: cardio /endurance, vendredi: jambes , week end : repos (ce n'est qu'une exemple de programme en split je dis pas qu'il va forcément te donner des résultat, perso je fais pas d'endurance donc j'ai plus de jours de "repos")

    ensuite faut que tu manges plus (arrêtes de fumer ca te rendra l'appétit), ca parait bête a dire mais faut que tu te force a manger même si tu as plus faim (en gros faut pas manger pour se nourrir mais pour grossir donc se forcer parfois un peu) et l’idéal c'est de manger au moins 4 fois par jours (matin midi gouté et soir) le top du top c'est 5 repas avec une collation dans la matinée.

    Je suis aussi en plein régime pour prendre du poids et c'est pas facile, je mange tout et n'importe quoi, n'importe quand et ça monte pas beaucoup, voir pas du tout, je fais 68 kg pour 1m75, mon objectifs: 75kg

    On prends pas de poids car c'est notre métabolisme qui veut ça (métabolisme rapide)

    edit: j'ai oublié de préciser que les séance trop longues sont inutiles, pas plus de 1h30, il faut faire des effort courts et intenses à tes muscles. genre 6 série de 8 répétitions développé couché et 2/3 minutes de repos entre les série et ensuite 3/4 minutes de repos avant de passer a un autre exercice.
     
    #12 Good Intentions, 14 Mars 2013
    Dernière édition: 14 Mars 2013
  13. xiao bai

    xiao bai Dieu

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    Je valide, se forcer a manger ca marche, ca prend un peu de temps mais l'estomac s'y habitue! Quand tu passe le cap de la trentaine ca aide beaucoup aussi!
     
  14. MaNiT0U

    MaNiT0U Membre Gold

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    Ouai enfin faut pas qu'il mange ni'importe quoi n'importe comment.
     
  15. xiao bai

    xiao bai Dieu

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    En effet, trop gras c'est pas bon, meme si tu reste maigre, ca ne veut pas dire que tu ne fais pas (ou n'a pas deja) du mauvais cholesterol.
     
  16. linjunqing1.1

    linjunqing1.1 Membre Silver

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    d'apres mes analyses de sang, je n'ai meme pas assez de cholesterol......
     
  17. MaNiT0U

    MaNiT0U Membre Gold

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  18. linjunqing1.1

    linjunqing1.1 Membre Silver

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    j'y penserai, mais si c'est pour gerber juste apres................
     
  19. Un humain...

    Un humain... Guest

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    Et sinon, bonjour, avez vous penser a faire l inverse de ce qui est suggere dans le sujet que vous mentionnez ds votre 1er post: Perdre du poids a Shanghai?
    Ptetre qui a moyen d en prendre, non?
     
  20. Good Intentions

    Good Intentions Membre Actif

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    3 fois que je relis, toujours pas compris. Sinon oui c'est logique qu'il faut manger sain et équilibré, mais en grande quantité, sa sert a rien de s'enfiler 20 twix sous prétexte que il a plus de calories.
     

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